Ola de calor en Salto hasta el lunes

olaEl Instituto Uruguayo de Meteorología (Inumet) emitió este martes un alerta naranja por ola de calor para los departamentos Artigas, Salto, Paysandú, Río Negro y Soriano. Las alertas regirán a partir de las 14 horas de este miércoles, hasta la medianoche del lunes 25.

1. ¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL EXCESO DE CALOR?
  • Calambres, por pérdida de sales.

  • Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.

  • Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.

  • Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

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2. ¿CÓMO PROTEGERSE DEL CALOR?

La mejor forma de protegerse del calor es usar el sentido común y las medidas tradicionales que nuestra cultura ha utilizado para cuidarse de los rigores del verano:

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

  • Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.

  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Como menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas. Disfrute de la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas.

  • Intente evitar las actividades que exijan esfuerzo físico importante en horario de más calor. Si son inevitables, beba abundante agua o bebidas con sales minerales antes y durante el ejercicio. Si se siente cansado o mareado, interrumpa su actividad y vaya a un lugar con sombra.

  • Descanse con frecuencia a la sombra. Planee las actividades lúdicas en la mañana o al atardecer cuando baja la temperatura. Cuide que niños y niñas jueguen en la sombra.

  • Use ropas de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero o gorra, gafas de sol y cremas protectoras solares. Evite la ropa sintética.

  • Utilice protección solar con Factor de Protección mayor de 15.

  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

  • Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.

  • Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.

  • Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.

  • Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

  • Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

  • ¿QUIENES DEBEN ESTAR ESPECIALMENTE PROTEGIDOS DEL CALOR?
    1. Las personas mayores, discapacitadas, los niños menores de 5 años y sobre todo los bebés.

    2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

    3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente. Los que toman diuréticos y antihistamínicos o quienes consumen una cantidad excesiva de alcohol.

    4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

    CUIDE A SUS MAYORES. Si se encuentran a su cargo personas mayores, es preciso cuidar su situación física, animándoles a beber líquidos aunque no tengan sed y vigilar la aparición de signos de deshidratación (sequedad de boca, menor cantidad de orina, somnolencia, confusión). Hay que prestar especial atención a los familiares mayores que vivan solos y comunicarse con ellos diariamente.

    Ante cualquier duda consulte a su médico/enfermera.

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